Construa um corpo que reflete a sua melhor versão, sem precisar abrir mão da sua rotina para isso.

A minha consultoria é para quem quer construir um físico estético com método, clareza e acompanhamento real, mesmo tendo uma rotina comum.

  • Sem protocolos genéricos
  • Sem treino no escuro
  • Sem achismos
entrar para a consultoria

Resultados

O corpo responde quando o treino finalmente faz sentido.

Esses resultados não vieram de:

  • Rotinas extremas
  • Treinos mirabolantes
  • Força de vontade fora do normal
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Esses resultados vieram de:

  • Biomecânica
  • Progressão correta
  • Estímulos bem aplicados

Pessoas comuns. Rotinas comuns. Resultados reais.

ver os planos de acompanhamento

O problema não é falta de esforço. É falta de critério.

A maioria das pessoas sai cansada da academia e acredita que isso significa eficiência, mas cansaço não é métrica de resultado.

Na prática, o que aparece com mais frequência:

  • Execuções que não respeitam a biomecânica
  • Intensidade mal aplicada
  • Falta de progressão de carga
  • Exercícios desconectados do objetivo

menos é mais

Treino não é sobre fazer mais. É sobre fazer melhor.

O corpo responde exatamente ao estímulo que recebe. Não à intenção. Não ao esforço emocional.

faz sentido para mim treinar assim

Veja como o processo funciona:

Aqui, o treino deixa de ser tentativa e erro e passa a ser um processo lógico.

Anamnese completa

Mapeamento da rotina, histórico, objetivos e limitações.

Avaliação postural e funcional

Identificação de desvios, desequilíbrios musculares e possíveis causas de dor ou estagnação.

Prescrição individualizada

Treino construído com base na biomecânica, objetivo e realidade do aluno.

Acompanhamento próximo

Contato direto para ajustes, correções e feedbacks constantes.

É para você?

A minha consultoria não é para todo mundo.

A minha consultoria não é para quem:

  • Procura atalhos ou milagres
  • Quer copiar treino pronto
  • Não está disposto a seguir orientação técnica

A minha consultoria é para quem:

  • Já treina e sente que poderia evoluir mais
  • Quer estética sem viver como atleta
  • Sente dores ou desconfortos recorrentes
  • Quer entender o porquê de cada exercício
  • Álvaro Vidigal
  • Álvaro Vidigal
  • Álvaro Vidigal
  • Álvaro Vidigal
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  • Álvaro Vidigal
  • Álvaro Vidigal
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  • Álvaro Vidigal
  • Álvaro Vidigal

Diferencial

O que você recebe na prática:

A consultoria não funciona com orientações soltas nem com vídeos genéricos. Tudo é estruturado para que você saiba exatamente o que fazer, como fazer e por que fazer.

Plataforma de vídeos exclusiva

Você tem acesso a uma plataforma de vídeos com demonstrações claras dos exercícios utilizados no seu protocolo.

  • Execução correta
  • Pontos de atenção
  • Direcionamento do estímulo
  • Prevenção de erros comuns

Isso garante que o treino não dependa de memória, achismo ou improviso.

Protocolo de treino individualizado

Você recebe um protocolo construído com base em:

  • Avaliação postural e funcional
  • Objetivo estético
  • Rotina Real
  • Nível técnico

Nada de treino padrão. Nada de copiar e colar.

Avaliação Postural Completa

Cada corpo carrega padrões, limitações e compensações. A avaliação permite entender:

  • Desvios posturais
  • Limitações de mobilidade
  • Compensações musculares

Um treino eficiente não começa no exercício. Começa na análise.

Acompanhamento direto

O acompanhamento existe para:

  • Tirar dúvidas
  • Ajustar variáveis do treino
  • Coletar feedbacks
  • Corrigir execuções, se necessário

O objetivo é garantir que o plano funcione na prática, não apenas no papel.

Chamadas de vídeo individuais

Nos planos Ouro e Diamante, o acompanhamento inclui chamadas de vídeo.

  • A avaliação é feita ao vivo
  • O protocolo é ajustado em tempo real
  • Dúvidas complexas são resolvidas com profundidade

Isso aproxima o acompanhamento do que seria um atendimento presencial.

Reavaliações e ajustes

O treino não fica congelado. As variáveis são ajustadas conforme:

  • Resposta do corpo
  • Evolução do desempenho
  • Feedbacks ao longo do processo

Treinar certo também é saber quando ajustar.

Treinar certo também é saber quando ajustar.

quero esse nível de acompanhamento

Depoimentos

O que os alunos dizem depois que passam a treinar com método:

Depoimento 2 2
Depoimento 7 2
Depoimento 12 2
Depoimento 1 10
Depoimento 18 2
Depoimento 17 2
Depoimento 10 2
Depoimento 11 2
Depoimento 14 2
Depoimento 13 2
Depoimento 15 2
Depoimento 16 2
Depoimento 9 2
Depoimento 8 2
Depoimento 6 2
Depoimento 5 2
Depoimento 4 2
Depoimento 3 2

Os relatos não falam de milagre. Falam de clareza, evolução e segurança. Treinar certo muda tudo.

Planos

Escolha o nível de acompanhamento para você

Plano Bronze

2 meses de acompanhamento

  • Avaliação completa
  • 1 protocolo de treino
  • Suporte direto
  • Acesso à plataforma
quero o bronze

*pagamento no pix à vista ou no cartão (com acréscimos da plataforma)

Plano Prata

4 meses de acompanhamento

  • Avaliação completa
  • 2 protocolos de treino
  • Reavaliação
  • Suporte contínuo
  • Plataforma de vídeos
quero o prata

*pagamento no pix à vista ou em até 3x no cartão (com acréscimos da plataforma)

Plano Ouro

6 meses de acompanhamento

  • Avaliação completa
  • 3 protocolos de treino
  • Reavaliação
  • Suporte prioritário
  • Plataforma de vídeos
  • 1 chamada de vídeo
quero o ouro

*pagamento no pix à vista ou em até 6x no cartão (com acréscimos da plataforma)

Plano Diamante

12 meses de acompanhamento

  • Avaliação completa
  • 6 protocolos de treino
  • Reavaliações frequentes
  • Suporte máximo
  • Plataforma de vídeos
  • 2 chamadas de vídeo
quero o diamante

*pagamento no pix à vista ou em até 12x no cartão (com acréscimos da plataforma)

Álvaro Vidigal

Quem está por trás da consultoria

Antes de qualquer método ou protocolo, existe alguém que vive o treino na prática — e não apenas o ensina.

Álvaro Vidigal é bacharel em Educação Física, com formação focada em biomecânica, prescrição assertiva e avaliação postural aplicada à musculação. Mais importante do que títulos é a forma como o trabalho é conduzido.

O que define o trabalho?

  • Avaliação real, não achismo
  • Foco em execução, intensidade e progressão
  • Acompanhamento próximo
  • Clareza total sobre cada escolha no treino

Aqui, o aluno não recebe um treino. Ele entende o processo.

“Teoria sem prática é demagogia. Prática sem teoria é loteria.”

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FAQ

Dúvidas frequentes

1. Como funciona o acompanhamento na prática?

O processo é dividido em quatro etapas lógicas:

Anamnese: Mapeamento completo da sua rotina, histórico e limitações.

Avaliação: Identificação de desvios posturais e desequilíbrios para evitar dores.

Prescrição: Criação de um treino individualizado baseado na sua realidade e biomecânica.

Suporte: Contato direto para ajustes, correções e feedbacks constantes.

Sim. O foco é justamente para quem já treina e sente que poderia evoluir mais. O objetivo é substituir o "treino no escuro" por um processo baseado em critérios técnicos como biomecânica e progressão correta.

Com certeza. Um dos pilares do método é a avaliação postural e funcional para identificar as causas de dor ou estagnação. O treino é construído para que você pare de tratar dores como "normais do treino" e passe a treinar com segurança.

Você terá acesso a uma plataforma de vídeos exclusiva. Nela, cada exercício do seu protocolo possui demonstrações claras, destacando a execução correta, o direcionamento do estímulo e a prevenção de erros comuns. Além disso, você pode enviar vídeos para correção direta, se necessário

O pagamento é realizado via Pix à vista ou no cartão de crédito em até 12x (com acréscimos da plataforma). Após escolher o seu plano (Bronze, Prata, Ouro ou Diamante), você será direcionado para o WhatsApp para dar início imediato ao processo de anamnese e avaliação.

Não. A consultoria é desenhada para pessoas comuns, com rotinas comuns, que desejam um físico estético sem precisar de rotinas extremas ou "força de vontade fora do normal".

Ainda tem dúvidas? Entre em contato comigo diretamente pelo Whatsapp.

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